Cách nào ứng phó với chứng đau lưng

Chuyên gia nắn xương khớp Dominic Cheetham (Anh) sẽ cung cấp cho bạn bít tất cả thuốc cường dương những gì về điều động trị và dự phòng chứng đau lưng.

Chứng đau lưng thuộc loại nào?

Hiểu rõ dạng đau lưng, là đau đĩa đệm hay đau khớp, sẽ giúp bạn có cách điều động trị phù hợp. Nếu tư thế vào ô tô để lấy 1 cái vali ra hay cuốc đất đúng càng vận động càng thấy khỏe.Còn nếu nâng một đấu vật nặng hay vặn người khi luyện tập mà thấy đau thì cần nằm nghỉ và thư giãn. Nếu thấy kèm theo đau chân thì đĩa đệm kiên cố đã có vấn đề, phải đi khám.

Đánh chớ chi công việc

Đau lưng là một trong những lý vì phổ quát nhất, hơn cả cảm cúm, trong cô đơn xin nghỉ ốm ở chốn công sở. Số ngày nghỉ vì chưng chứng bệnh này cũng nhiều hơn bất kỳ bệnh nào khác tại Anh. Nếu là nhân dịp viên văn phòng và luôn bị đau lưng thì cần phải điều động chỉnh lại công việc của mình. Hãy đứng dậy thuốc cường dương khỏi ghế mỗi tiếng, đi bộ hay có 1 số hoạt động nào đó. Nếu thường xuyên phải gập người, hãy thử hành động ngược lại, ngửa người và hướng cằm lên trần nhà.

Tìm ra cách tập đúng

Cả pilate và yoga đều rất tốt cho chứng đau lưng và phụ thuộc vào thể trạng cơ thể. Nếu cơ thể không mềm dỏe nhưng khỏe thì hãy tham gia lớp yoga. Nếu cơ thể mềm dẻo nhưng hơi yếu thì hãy nghĩ tới pilate. Hãy cố gắng đeo đuổi chí ít 2 buổi/tuần.

Đi bộ

Đi bộ là một hoạt động thực sự tốt giúp giảm đau nhức cơ lưng. Một điều đơn chiếc giản khác là nhớ đứng thẳng và đi thẳng lưng. Cố cố kỉnh kéo giãn sống lưng nhiều như bạn có thể. Đây là một trong những cách điều chỉnh các múi cơ căng cứng ở lưng nhanh nhất trở về vị trí ban đầu.

Một nếp tốt

Mỗi sáng, hãy tập 1 số phận động tác giãn cơ cơ bản. Và ngưỡng chịu đựng chính thị là khi bạn bắt đầu thấy mình phải nghiến răng. Tình trạng thoái hóa khớp là chẳng thể tránh khỏi khi có tuổi và chúng mình cần làm mọi rợ thứ chúng mình có thể để nó chậm lại. Bạn cho nên tập danh thiếp bài tập giãn cơ và điều động trị các chứng bệnh ở lưng càng sớm càng tốt.Khi ngủ, đừng bao giờ úp mặt do sẽ phải vặn cổ.

Chườm lạnh

Chúng ta đều biết rằng nếu đầu gối hay mắt cá bị sưng, chườm lạnh sẽ giúp phủ phục hồi. Và khi đau lưng cấp, trong 48 giờ đầu tiên, hãy dùng chườm lạnh. Nhân HàTheo Thetelegraph

Author

Unknown

This is the place for adding author description.

• Website
• Twitter
• Facebook
• Google+